Prévention des varices

Les varices sont des dilatations des veines. Elles apparaissent lorsque ces veines ne sont pas capables de transporter correctement le sang jusqu’au cœur. Le sang s’accumule en eux, ils se dilatent et commencent à avoir l’air et à se sentir. Elles apparaissent fréquemment dans les jambes mais peuvent apparaître dans d’autres parties du corps, et on estime qu’environ 15% de la population en souffre, avec plus de femmes que d’hommes affectés. Bien que l’hérédité génétique soit généralement déterminante dans l’apparition des varices, certains facteurs tels que le sexe ou la grossesse rendent leur apparition plus probable.

HABITUDES DE PRÉVENTION DES VARICES

Elle évite le surpoids et la constipation : une alimentation riche en fruits, légumes, légumineuses céréalières… pour favoriser le transit intestinal et éviter les pressions qui entravent la circulation. Évitez les aliments transformés, les repas-minute et buvez de grandes quantités d’eau. Certains des aliments les plus recommandés sont les pêches, les abricots, le brocoli, les raisins secs, les noix, les amandes, le riz brun…

Faites de l’exercice modéré : la mobilisation des muscles aide à pousser le sang vers le cœur en évitant la dilatation des veines. Les sports tels que la natation, le vélo ou la randonnée sont parfaits pour contrôler les varices dans les jambes. D’autre part, les activités à fort impact ou l’effort physique peuvent être contre-productifs et ne sont pas indiqués pour prévenir ou combattre l’apparition des varices.

Porter des vêtements appropriés : Ne pas exercer de pression, les vêtements larges et les tissus naturels laissent la peau transpirer et le sang circuler. Évitez les bandes élastiques ou les chaussures très étroites sur la pointe ou les talons hauts, en les remplaçant par des chaussures larges à semelles fines et d’une hauteur maximale de 4 centimètres. De plus, les bas de compression empêchent le sang d’être dirigé vers les veines les plus petites, soulageant ainsi la lourdeur des jambes. Voir : https://www.riccardomarsili.fr/chirurgie-esthetique/chirurgie-du-corps/chirurgie-des-fesses

Corrigez votre posture : Si vous restez assis longtemps, il est conseillé de vous étirer ou de marcher de temps en temps. Si ces possibilités n’existent pas, nous pouvons bouger nos orteils toutes les demi-heures ou mettre nos jambes sur un tabouret. Évitez de vous appuyer une jambe sur l’autre et ne restez pas plus d’une demi-heure dans la même position. Il est également conseillé de dormir les jambes légèrement relevées.

Consommez des vitamines : en particulier la vitamine C, que l’on trouve dans les oranges, les mandarines, les pamplemousses, les kiwis. Il est nécessaire dans la formation du collagène et de l’élastine qui maintiennent les parois des veines élastiques en évitant l’accumulation de sang. La vitamine E génère également du flux et prévient la coagulation, et est présente dans les amandes, le blé, l’avocat, les légumes verts.

Arrêter de fumer : A la longue liste des raisons pour lesquelles il est nocif de fumer, il faut ajouter l’apparition des varices. Le tabac crée des dépôts chimiques dans le sang qui l’épaississent et réduisent l’oxygène, augmentant ainsi les risques de coagulation.

Régulez votre température : Évitez les températures élevées, l’exposition prolongée au soleil, les saunas et les bains trop chauds. De plus, ne vous exposez pas au froid. Bien qu’elle puisse soulager les symptômes dès le premier séjour, elle peut aggraver le processus plus tard. Des douches contrastées sont recommandées, alternant l’eau chaude et l’eau froide.

Cependant, n’oubliez pas que ces conseils ne constituent pas une garantie, car la prévention est limitée. Au moment de l’apparition des varices ou des varices, il est nécessaire de commencer à envisager des méthodes pour les éliminer.

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