Conseils alimentation

Ananas contre l’inflammation

L’ananas est connu pour ses propriétés spécifiques contre la cellulite, qui dérivent de la teneur en bromélaïne : cette enzyme possède non seulement un fort pouvoir diurétique, qui fait de l’ananas un excellent remède contre les premiers symptômes de la cellulite, mais aussi des propriétés anti-inflammatoires, anti-oedémateux et anticoagulantes. Cette caractéristique permet d’améliorer l’oxygénation et la circulation des tissus dans les membres inférieurs et de réduire l’enflure et l’inflammation, qui sont la cause de la cellulite.

Fruits rouges pour améliorer la circulation sanguine

A la base de la cellulite il y a un dysfonctionnement de la microcirculation, c’est-à-dire de la petite circulation, déterminé par une accumulation de graisse qui comprime les capillaires, provoquant une inflammation du tissu adipeux au niveau sous-cutané.

C’est pourquoi manger des aliments qui améliorent la circulation sanguine aide. Les fruits rouges, comme les framboises, les mûres, les groseilles et les bleuets, sont particulièrement bénéfiques en raison de leur teneur en anthocyanine. Ces antioxydants de la famille des flavonoïdes aident à maintenir les capillaires sanguins en bonne santé, favorisant ainsi la circulation veineuse et en particulier la microcirculation. Bref, dans votre régime anti-cellulite, n’oubliez pas d’inclure des fruits rouges !

Des fibres pour le bien-être de l’intestin

Les fibres, surtout celles qui sont insolubles, favorisent l’activité intestinale et aident ainsi l’intestin à retenir moins de liquide et moins de graisse : elles accélèrent la digestion, augmentent la masse des selles et aident l’organisme à les évacuer plus rapidement. Les selles solubles, quant à elles, ont une action purifiante, favorisant l’élimination des toxines, et contribuent à ralentir l’absorption des sucres et des graisses. De plus, les fibres favorisent un sentiment de satiété et vous aident à vous contrôler à table.

Les inclure quotidiennement dans votre alimentation est donc aussi d’aider à lutter contre la cellulite, à la fois parce qu’ils vous aident à maintenir la forme du poids en combattant l’accumulation de graisse, et parce que, en favorisant la purification du corps, permettre au tissu conjonctif de remplir correctement sa fonction de transit des déchets du métabolisme et des nutriments cellulaires : cela aide la peau à rester plus élastique et compact et contre l’effet du zeste d’orange.

Pour faire le plein de fibres, prenez l’habitude de manger des aliments entiers (pâtes, pain, céréales) et suivez un régime riche en fruits et légumes, qui en contiennent beaucoup. Parmi les légumes les plus riches en fibres figurent les artichauts, la chicorée et le fenouil, tandis que les fruits sont particulièrement riches en fibres de pommes, poires et kiwis. Même les légumineuses et les fruits secs peuvent vous aider à augmenter la quantité de fibres que vous consommez chaque jour.

Une alimentation saine pour la prévention de la cellulite

Une alimentation saine est un grand allié non seulement pour combattre, mais aussi pour prévenir la cellulite. Il est vrai que cette imperfection est liée à des facteurs hormonaux et constitutionnels, mais si vous suivez une alimentation équilibrée et variée, avec peu de sucres et peu de graisses, il vous sera plus facile de garder votre poids en forme et d’éviter les accumulations de graisse qui peuvent favoriser la cellulite.

Que faut-il apporter à la table, alors ? Au moins 5 portions par jour de fruits et légumes à remplir d’antioxydants, de grains entiers pour assurer un bon apport en fibres, sucre et gras avec modération. Il est également important de garder le sel sous contrôle, car sa consommation excessive peut favoriser la rétention d’eau. En ce sens, maintenir une bonne hydratation, en buvant 1,5 l d’eau par jour, aide aussi à prévenir l’accumulation d’eau dans les tissus, qui peut être l’antichambre de la cellulite.

Bref, de bonnes habitudes alimentaires qui aident à combattre la cellulite à ses stades précoces et avancés sont très importantes, même s’il n’y en a pas encore de traces sur la peau. Pour prévenir la cellulite, combinez une alimentation équilibrée avec un mode de vie actif et sain : faites du sport tous les jours, même à 30 minutes de marche, et évitez de fumer et d’alcool, de porter des vêtements serrés et des talons.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

*

code