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Avoir une érection très forte - Etudes de médecine

Avoir une érection très forte

L’érection pénienne est le processus qui conduit à une augmentation de la turgescence et de la taille du pénis et représente un événement involontaire. Ce phénomène, qui reflète l’état d’excitation sexuelle masculine, est soutenu par l’intégration de divers stimuli. Pour maintenir une érection pendant une longue période, il est important que le stimulus sexuel qui l’a provoquée dure longtemps et soit intense. Une érection stable est rendue plus durable par des stimuli moyennement excitants renouvelés au fil du temps (par exemple, changement de position pendant les rapports sexuels), plutôt que par un seul stimulus très excitant qui n’est pas renouvelé. Il existe quelques conseils pour augmenter les chances de prolonger au maximum la durée des érections. Certaines d’entre elles sont les seules qui donnent vraiment des résultats à moyen terme, surtout si elles sont suivies simultanément.

Régime alimentaire : certains aliments, tels que les aliments gras, frits, sucrés et transformés, peuvent ralentir la circulation sanguine dans le corps et vous empêcher de maintenir une érection. C’est pourquoi l’augmentation de la consommation de fruits, de légumes, de céréales complètes et de graisses saines peut améliorer la circulation sanguine et maintenir une érection plus longtemps.

Réduire l’anxiété liée aux performances : de nombreux hommes, lors de leurs performances sexuelles, se préoccupent davantage de savoir si la femme éprouve ou non du plaisir : cela génère de l’anxiété et peut entraîner une diminution de l’érection. Les tensions psychologiques peuvent augmenter les niveaux de cortisol et d’adrénaline dans l’organisme, provoquant un déséquilibre hormonal et une constriction des vaisseaux sanguins. Il est essentiel d’essayer d’une manière ou d’une autre d’éliminer les facteurs qui provoquent des tensions ou de trouver un autre moyen plus sain de gérer le stress (pratiquer la respiration profonde et le yoga, écouter de la musique ou consacrer plus de temps à ses activités préférées).

Activité physique : l’exercice physique peut contribuer à améliorer la circulation sanguine, à réduire, bien sûr, l’hypertension et le cholestérol, à rétablir l’équilibre hormonal, mais aussi à vous aider à perdre du poids. Tous ces facteurs permettent de lutter contre le dysfonctionnement érectile et, par conséquent, de maintenir une érection.

Équilibre hormonal : la plupart des hommes commencent à ressentir une baisse de la testostérone vers l’âge de 50 ans. Le déséquilibre hormonal peut être dû à de multiples raisons, telles que la prise de poids, une mauvaise alimentation et le manque d’exercice. Consultez votre médecin pour faire contrôler vos taux d’hormones et discuter des traitements susceptibles d’augmenter le taux de testostérone et d’améliorer vos performances sexuelles

Hygiène buccale : plusieurs études médicales ont montré que le dysfonctionnement érectile est lié aux maladies des gencives. Par conséquent, utilisez le fil dentaire quotidiennement et brossez-vous les dents au moins deux fois par jour afin de réduire le risque de cette maladie et d’améliorer votre capacité à maintenir une érection.

N’utilisez pas d’anabolisants : si vous fréquentez les gymnases, il vaut mieux éviter les stéroïdes anabolisants, dont certains athlètes abusent fréquemment, ce qui peut provoquer de l’hypogonadisme (rétrécissement des testicules) et diminuer le taux de testostérone.

Utilisez l’aide sans hésitation : le Viagra, le Cialis, le Spedra et le Levitra sont tous des médicaments qui peuvent aider à combattre ce problème et vous permettre de maintenir une érection pendant plus longtemps. L’utilisation de ces médicaments doit être vérifiée et recommandée par votre médecin ou votre urologue ou andrologue.

Suppléments : certains suppléments (tels que le ginseng, le guarana, le ginko biloba et l’oxyde nitrique) peuvent aider à maintenir une érection plus puissante et plus durable. Il existe plusieurs substances qui peuvent améliorer les performances sexuelles des hommes et des femmes de tout âge, et qui permettent d’obtenir plus de satisfaction lors des rapports sexuels.

Évaluation psychothérapeutique : si votre médecin soupçonne que les problèmes d’érection sont de nature psychologique, il est essentiel de déterminer si vous devez demander conseil à un professionnel de la santé mentale.

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